如何让你的卧室更适合睡觉

我们都知道卧室就是睡觉的地方，但是并不是所有的卧室都能让你睡得更舒适。怎样才能让你在卧室
里面更快更好的享受睡眠时光呢？

首先，要明确的是床只是用来睡觉，而不是做其他的事情。如果你习惯于在房间里做各种各样的事情，
例如有压力的工作或家庭作业，使用电脑，看电视，打电话，吃饭，锻炼，这些事情往往会让你出于
非常兴奋的状态，从而阻止你按时睡觉，那么你想尽快的进入睡眠状态便不那么容易了。

把卧室尽可能的收拾干净。一个干净的卧室会成为安全、健康、值得依赖的私人空间，甚至是情感的
寄托，所以不要忽视卧室的重要性。定期的清洁不仅能防止老鼠蟑螂的侵入，还可以缓解过敏，不至
于让你的睡眠收过敏的影响。清理卧室的垃圾，保持空气清新，每周洗床单和枕套，它们闻起来的清
香，会让你睡得更舒服。

装扮你的卧室，让你的卧室变成一个可以让你心情愉悦的漂亮房间，你并不一定要按照杂志的设计把
所有家居装饰买回来，但你可以丢掉丑陋的床罩或重新粉刷墙壁，这些都可以改变你的情绪。同时，
请确保你的房间相对是比较暗的，有挡光性较好的窗帘，不至于你过早的醒来。室内温度请保持是适
中的，因为你出汗或感到寒冷，都会让你睡不好。

维护好你的床垫，在正常使用五到七年之后再更换。如果你睡觉时发现翻身有坠落感或者有感觉到类
似于弹簧、山脊之类的物质，那么你该去买张床垫了。如果你在另一张床上睡得更好，那么影响你睡
眠质量的罪归祸首很可能是你的床垫。